Цены на оборудование Р-Кипер Продажа R-Keeper б.у.

Как накачать пресс в домашних условиях?

Хочу накачать пресс к лету. Как накачать кубики у себя дома?

Один комментарий

  1. akeykina

    Первое — укрепите пресс. Можно просто лечь на пол и качать пресс, поднимаясь вверх. Можно сесть на край дивана и поднимать вытянутые прямые ноги вверх. Можно делать велосипед ногами.Еще есть скручивания. Выполняя их, можно либо держаться заведенными за голову руками за диван, либо просто поднимать ноги на себя, лежа на полу. Можно также поднимать ноги в висе. Это можно делать на турнике или на специально тренажере с петлями-упорами для рук. Если Вы энтузиаст можно даже купить специальную скамью для тренировок пресса. Но даже накачав кубики, Вы можете их не увидеть под слоем жирка. Поэтому есть второе правило — нужно следить за питанием и сокращать жировую прослойку на прогулках, тренажере или в бассейне.

Оставить комментарий

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.