Цены на оборудование Р-Кипер Продажа R-Keeper б.у.

Как подтягиваться на турнике?

Хочу укрепить мускулатуру. Как подтягиваться на турнике?

Один комментарий

  1. akeykina

    Зависит от того, что вы хотите подкачать. Если плечевой пояс — то можно подтягиваться узким и широким хватом. В первом случае тренируются мышцы предплечья и бицепсы , во втором — широчайшие мышцы спины . Золотой серединой является средний хват, во время которого возникает сбалансированная нагрузка между мышцами рук и спины.
    На турнике также можно накачать пресс. Для этого следует выполнять скручивания с поднятием ног в висе, скручивания с подтягиванием ног с отягощением в висе (оно продается во всех спортивных магазинах). Для смелых есть также вариант, когда тело скручивается вверх, то есть за перекладину нужно держаться согнутыми ногами. Для безопасного выполнения данного упражнения также существует специальная экипировка.

Оставить комментарий

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.